Treeni #48 Keep me on my toes

Täällä on treenattu ahkerasti, toivottavasti myös siellä ;) Olen palannut vanhaan rytmiini että teen 5 treeniä putkeen ja sitten pidän kahden päivän levon, eli treenit aina arkipäivisin ma-pe. Tämä ei ole ideaali, mutta olen huomannut että viikonloput ovat itse asiassa aika sosiaalisen "kiireisiä" minulla, joten vaikka arkena luulisi olevan vähemmän aikaa treeni on itse asiassa helppo mahduttaa iltarutiiniin. Mutta sitten asiaan:

Välineet: käsipainot, hyppynaru

2 kierrosta

Laita ajastin ottamaan kokonaisaikaa sekä laita valmiiksi 1 min countdown hyppynaruosuuteen

Oma aika: 18:20. Kylläpä muuten tuli hiki!

Treeni #47 10/5 combo

Ei välineitä!

 

2 kierrosta

Ensimmäisellä kierroksella 10 kertaa jokainen combo läpi, toisella kierroksella 5 kertaa jokainen combo läpi.

Oma aika: 13:08. Vatsasarjan tein niin, että käytin vain selän lattiassa kun vaihdoin kosketusta (hartiat ilmassa). Videolla vähän vaativampi tapa.

Minullako motivaatiopula?

Täytyy myöntää että mulla on ollut treenien kanssa välttelyä. MINULLA. Paras tekosyyni on ajan puute, mutta tiedän ihan hyvin itsekin että varmasti olisin voinut kiristää vartin jostakin... Kaikki johtuu siitä että nyt tuli jotenkin pisin tauko neljään vuoteen treenaamisessa - miten se voikin olla niin vaikeaa päästä takaisin hevoskärryn kyytiin?

Itse asiassa Zuzka kirjoitti (kuin tietäen tilanteeni) aiheesta juuri äskettäin hyvin: "Älä ole motivaation armoilla". Hän on sitä mieltä, että motivaation sijaan kurinalaisuuden ja tapojen tulisi olla treenaamisen keskiössä. Treenin tulisi olla kuin työ tai kotiaskareet: miettikääpä kuinka monesti menemme kauppaan tai töihin ilman intoa ja motivaatiota koska niin vaan täytyy tehdä? Zuzka sanoo, että ruokavalio ja treenaaminen on täysin samassa kategoriassa. On luonnollista etsiä motivaatiota, mutta sen ei saisi antaa päättää treenaako tänään vai huomenna vai ensi viikolla.

Minua helpotti myös tieto uusista tutkimuksista aivojen ja liikunnan saralla: kun säännöllinen liikunta rakentaa vahvempaa hermoverkkoa, tämä hermoverkko voi toimia eräänlaisena suojakeinona motivaation menetystä vastaan kun on kiire, stressi eikä treenaaminen kiinnosta. Kysymys ei ole vain tapojen muodostumisesta, vaan ihan aivojen tasolla tapahtuvista muutoksista. Kun treenaat säännöllisesti, on vähemmän todennäköistä että putoat kärryiltä :)

Kongressireissun jälkeen ensimmäisen treenin aloittaminen tuntui kamalalta. Seuraavana päivänä odotin jo treeniä innolla.